Découvrez comment le Yoga des yeux peut vous permettre de soulager votre vu. Il y a un facteur principal si vous avez mal aux yeux :

  • Vous passez trop de temps sur les écrans et trop près

Le yoga des yeux

Éliminer les rides sous les yeux grâce à nos programmes de yoga du visage

Les techniques efficaces de yoga

Remarquablement peu, hélas. J’aimerais partager avec vous des tonnes de techniques de yoga du visage .Avez-vous la conscience moderne que nous avons de la santé oculaire, apparemment anciens yogis. Ils n’ont pas beaucoup à offrir pour la vision, pas plus qu’ils ne l’ont fait pour entendre.

Je suppose que tout comme les yogis n’ont probablement pas perdu l’ouïe d’une exposition répétée aux concerts de hip-hop ou de death metal. Ils n’ont probablement pas eu de perte de vision progressive en regardant un petit écran à moins d’un mètre de distance

L’évolution de la santé oculaire et de la santé en générale

Lorsque le diabète apparut pour la première fois dans les années 1600, les médecins du jour vérifiaient les traités grecs pour découvrir comment les anciens Grecs traitaient cette affection particulière. Ils n’ont rien trouvé. Tout au long des temps anciens, il n’y avait pas de diabète.

Notre histoire d’amour avec les glucides a été amplifiée une fois que la canne à sucre est apparue en Occident. Bien que le sucre ne soit qu’une partie de l’histoire du diabète, le sucre a transformé le diabète en pandémie.

Le yoga des yeux est une pratique qui vient completer le yoga du visage pour éliminer les rides sous les yeux

De même, la boîte à outils yogique manque un peu de santé oculaire car ils n’ont probablement pas besoin de réparer quelque chose qui n’a pas besoin d’être réparé.

Mon arrière-grand-mère avait une vision parfaite dans ses années 70. Elle était également analphabète jusqu’à la fin de l’âge mûr. Même si je n’abandonnerai pas mon alphabétisation et tout ce que cela m’a apporté, je suis conscient que toute ma vie j’ai utilisé mes yeux pour faire quelque chose qu’ils n’ont jamais évolué. Comme par exemple regarder de minuscules petits gribouillis pendant des heures, chaque jour de l’année.

Tout ça pour dire que j’ai essayé le yoga des yeux et ça me soulage vraiment la vu. Surtout quand je suis devant l’ordinateur pendant des heures… Si ça peut vous aider je vous conseille d’essayer  ici, c’est gratuit et rapide.

Comment améliorer la vue avec le yoga des yeux
Tout comme le yoga peut être pratiqué spécifiquement pour traiter la douleur au bas du dos et la raideur de la nuque, le yoga peut également être pratiqué pour résoudre les problèmes liés aux yeux. Le yoga des yeux améliore la vision et aide à surmonter divers problèmes liés aux yeux, tels que :

  • Myopie (myopie)
  • Hypermétropie (myopie)
  • Divers autres troubles oculaires
  • Les exercices de yoga thérapeutique des yeux comprennent:
  • Palming
  • Clignotant
  • Changer le foyer des yeux d’un côté à l’autre simultanément
  • Changement de la mise au point des yeux vers l’avant et latéralement
  • Simultanément
  • Visualisation rotationnelle
  • Regardez en haut et en bas simultanément
  • Nez préliminaire
  • Affichage proche et éloigné

comment tonifier les muscles du contour des yeux

La plupart des troubles oculaires sont traités avec des lentilles puissantes et donc des lentilles qui corrigent les erreurs de réfraction dans l’œil. Cependant, les lunettes, bien que d’aide, ne peuvent jamais guérir une mauvaise vue. En fait, l’utilisation de lunettes puissantes peut aggraver les problèmes oculaires.

En plus des maladies telles que les cataractes et donc le glaucome, qui sont dues à des infections bactériennes, de nombreux troubles oculaires sont enracinés dans le dysfonctionnement des muscles oculaires, un problème souvent causé par des stress mentaux et émotionnels chroniques. Les techniques de yoga peuvent améliorer la vue naturellement et aider à soulager divers troubles liés aux muscles des yeux défectueux tels que la myopie et l’hypermétropie.

Découvrez aussi le yoga facial

Exercices oculaires

Exercices oculaires pour améliorer la vision
Pratiquez les exercices suivants pour améliorer votre vue et découvrir comment renforcer votre vision naturellement avec le yoga !

Remarque: N’oubliez pas de garder votre tête et donc votre colonne vertébrale droites tout au long des exercices.

palming

Asseyez-vous tranquillement les yeux fermés et respirez profondément pour vous détendre complètement.
Frottez vigoureusement la paume de vos mains jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes et puis placez vos paumes doucement sur vos paupières.
Sentez la chaleur des paumes transférées aux yeux et donc les muscles des yeux se détendre. Vos yeux sont baignés dans l’obscurité apaisante.

Restez dans cette position jusqu’à ce que la chaleur des mains ait été complètement absorbée par les yeux.
Gardez les yeux fermés, baissez les mains
Encore une fois frotter les paumes et répétez le processus au moins trois fois

Clignotant

Asseyez-vous confortablement avec vos yeux ouverts.
Clignote environ 10 fois très rapidement.
Fermez les yeux et donc détendez-vous pendant 20 secondes. Lentement, faites attention à votre respiration.
Répétez cet exercice environ 5 fois.

Affichage latéral

Asseyez-vous avec vos jambes droites devant le corps.
Maintenant, soulevez vos bras en gardant votre poing fermé et vos pouces pointant vers le haut.
Regardez droit devant vous devant vos yeux.
Gardez votre tête dans cette position fixe, concentrez-vous les uns après les autres, déplacez votre vision vers le
Espace entre les sourcils
Pouce gauche
Espace entre les sourcils
Pouce droit

Espace entre les sourcils
Pouce gauche
Répétez cet exercice 10 à 20 fois.
Après avoir terminé cet exercice, fermez les yeux et donc reposez-vous.
Observez le modèle de respiration suivant lorsque vous effectuez l’exercice ci-dessus
Inspirez dans une position neutre
Expirez en regardant sur le côté.
Inspirez puis revenez au centre.

Affichage frontal et latéral

Asseyez-vous les jambes droites devant votre corps
Ensuite, placez le poing gauche [fermé] sur le genou gauche en vous assurant que le pouce pointe vers le haut.
Regardez droit devant et donc à vos yeux.
Gardez votre tête dans cette position fixe.
En expirant, concentrez vos yeux sur votre pouce gauche.
Lorsque vous inspirez, concentrez vos yeux sur un point devant et donc au niveau de vos yeux.
Répétez le même processus avec le pouce droit.
Puis fermez les yeux et puis reposez-vous.

Visualisation rotationnelle

Asseyez-vous avec vos jambes droites devant votre corps.
Placez la main gauche sur le genou gauche.
Tenez le poing droit au-dessus du genou droit, le pouce pointant vers le haut. Gardez le coude droit.
Maintenant gardez votre tête immobile, concentrez vos yeux sur le pouce.
Faire un cercle avec le pouce, en gardant le coude droit.
Répétez cet exercice cinq fois dans le sens des aiguilles d’une montre et donc dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Répétez le processus avec votre pouce gauche.
Fermez et donc reposez vos yeux et donc détendez-vous complètement.
Observez le modèle de respiration suivant pendant cet exercice
Inspirez en complétant l’arc supérieur du cercle.
Expirez en complétant l’arcade inférieure.

Nous proposons aussi des programmes de yoga du visage

Afficher haut et bas

Asseyez-vous avec vos jambes droites devant votre corps.
Avec les deux pouces pointant vers le haut, placez les deux poings sur vos genoux.
Levez votre pouce droit lentement, en gardant vos bras tendus. Suivez le mouvement du pouce vers le haut avec les yeux.
Quand le pouce est levé,

progressivement revenir à la position de départ et donc de continuer à garder les yeux sur le pouce tout en gardant la tête immobile.Répétez le même processus avec le pouce gauche. Pratiquez cela 5 fois avec chaque pouce.La tête et la colonne vertébrale doivent rester droites tout le chemin. Fermez les yeux et détendez-vous.Respectez le mode de respiration suivant lorsque vous effectuez l’exercice ci-dessus. Inspirez en levant les yeux.

Nez préliminaires

Asseyez-vous dans une pose de jambe croisée Levez le bras droit directement devant le nez.Faites un poing avec le main droite, gardez votre pouce pointant vers le haut.Concentrer les deux yeux sur la pointe du pouce.Maintenant, pliez le bras et donc amener progressivement le pouce à la pointe du nez, tout en ayant les yeux concentrés sur le bout du pouce.

Résiste dans positionnez-vous un instant avec le pouce tenu au bout du nez avec les yeux concentrés.

Continuez à regarder le bout du pouce, Soulevez graduellement votre bras. Ceci constitue un seul tour. Effectuez au moins cinq tours de ce genre. Observez le modèle de respiration suivant lorsque vous effectuez l’exercice ci-dessus. Tirez pendant que votre pouce est tiré vers la fin du nez. À l’intérieur tout en tenant votre pouce à la fin du nez.

Expirez lorsque le bras est redressé. Affichage près et donc loin. Debout ou assis par une fenêtre ouverte avec une vue dégagée sur l’horizon. Gardez vos bras à vos côtés. Focus sur le bout du nez pendant 5-10 secondes.

Répétez ceci pour environ 10 à 20 fois.Fermer et détendre les yeux.

Une vision étroite

S’assurer de respirer le modèle suivant Inspire pendant la vision étroite.Expirer pendant le visionnement à distance . Ai-je besoin de “me calmer” après des exercices oculaires? Vous pouvez aller directement du yoga des yeux légers au travail. Cependant, si vous faites une session complète, il est conseillé de se reposer.

Après avoir terminé les exercices ci-dessus, allongez-vous dans le cadavre pendant quelques minutes et détendez-vous complètement. Respirez doucement et normalement, et donc résistez à aucune pensée ou sensation pendant l’exercice. Ou, prenez votre repos encore plus profond avec une nidra de méditation de yoga. Pour qui est le yoga des yeux ?

En conclusion, ces pratiques sont excellentes pour tout le monde, lunettes ou pas. A l’heure où la vision est de plus en plus fixée sur les écrans, il est important de se rappeler que la santé de vos yeux est entre vos mains!

Disclaimer : Bien qu’une pratique régulière du yoga puisse améliorer la santé, sachez qu’elle ne remplace pas un traitement médical. Il est important d’apprendre et donc de pratiquer le yoga sous la supervision d’un enseignant qualifié. Dans le cas d’une condition médicale, pratiquer le yoga après avoir consulté un médecin.

Merci d’avoir lu cet article.